Bakaliowe szaleństwo kontra stres
Dzięki nim uzupełnisz zasoby Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych NNKT, witaminę E, magnez i potas i pozbędziesz się skutków stresu.
|
Orzechy laskowe
|
W 50g : 320 kcal, białko 7,3g węglowodany 7,5g błonnik 4,5g, tłuszcz 31g Kwasy tłuszczowe:
jednonienasycone 20,5g, wielonienasycone 5,5g, kwas foliowy 200 µg |
|
Orzechy włoskie
|
W 20g: 130kcal, białko 3,2g węglowodany 3,6g błonnik 1,3g tłuszcz 12g w tym kwasy tłuszczowe:
jednonienasycone 3,5g wielonienasycone 8g, miedź 0,1mg |
|
Nerkowce
|
W 30g: 175kcal, białko 5g węglowodany 8g błonnik 1,3g tłuszcz 14g w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 10g, wielonienasycone 3g, cynk 3mg |
|
Orzechy pistacjowe
|
W 16g: 95kcal, białko 3,2g węglowodany 4g błonnik 1g tłuszcz 7,8g w tym kwasy tłuszczowe: jednonienasycone 6g, wielonienasycone 1g, żelazo 6mg |
|
Orzechy piniowe
|
W 30g: 200kcal, białko 5g węglowodany 5g błonnik 3g tłuszcz 18g w tym: jednonienasycone kwasy tłuszczowe 7g, wielonienasycone 5g, żelazo 1,5mg, witamina PP 3mg |
|
Orzechy brazylijskie
|
W 44g: 290kcal, białko 2,5g węglowodany 5,3g błonnik 3,5g tłuszcz 27g w tym: jednonienasycone kwasy tłuszczowe 11g, wielonienasycone 9g, selen 0,81g, witamina E 2,5g |
|
Daktyle
|
W 60g: 165kcal, białko 1,2g, węglowodany 45g błonnik5g, tłuszcz 0,3g , magnez 30mg |
|
Figi
|
W 35g: 100kcal, białko 1,3g węglowodany 27g, błonnik 4,5g, tłuszcz 0,4g, wapń 60mg |
|
Suszone morele
|
W 30g: 277kcal, białko 5,4g węglowodany 72g błonnik 10g, tłuszcz 1,2g beta karoten 7000µg |
|
Rodzynki
|
W 30g:80kcal, białko 0,7g węglowodany 21g błonnik 2g, tłuszcz 0,2g, kwasy owocowe, witaminy z grupy B |
|
Suszone jabłka
|
W 100g 238 kcal, białko 2g, węglowodany 62g, błonnik 10g, tłuszcz 2g |
|
Suszone śliwki
|
W 50g:135kcal, białko 1,7g, węglowodany 35g, błonnik 1,4g, tłuszcz 1,2g, celuloza, kwasy owocowe |
| 
|
|
|
