|
Jak zapobiegać bólom krzyża?
Najczęściej przyczyną bólów odcinka lędźwiowego kręgosłupa jest niewydolność mięśni brzucha i niewydolność mięśniowo-więzadłowa okolic kręgosłupa. Przyczynami i czynnikami ryzyka są:
-
Nadmierne i długotrwałe przeciążenie kręgosłupa wynikające z nadwagi, nieprawidłowej pozycji przy siedzeniu lub leżeniu, długotrwałej jeździe samochodem, nieprawidłowego podnoszenia przedmiotów, ( gdy dźwiganie odbywa się przy kończynach górnych wyciągniętych do przodu, a kończyny dolne wyprostowane są w stawach kolanowych i tułów skręcony)
-
Urazy
-
Proces starzenia się organizmu (zmiany zwyrodnieniowe)
-
Bierność ruchowa
-
Stres zwiększający napięcie mięśni
-
Palenie papierosów
-
Osteoporoza
-
Dyskopatie
 Choroba krążka międzykręgowego jest jedną z najczęstszych przyczyn bólów kręgosłupa. Proces ten jest przewlekły, na jego przebieg mają wpływ czynniki konstytucjonalne, jak i tryb życia, nieprawidłowe wykonywanie czynności dnia codziennego.
Zarówno masaż jak i prawidłowo wykonane ćwiczenia fizyczne są istotną składową profilaktyki bólów krzyża. Korzyści to: prawidłowa sylwetka nadająca młodzieńczy wygląd, sprężysty krok, zadowolenie i wyższa jakość życia. Na innej stronie tej witryny przedstawie ćwiczenia fizyczne wzmacniające mięśnie i stabilizujące kręgosłup. Zalecane jest też cotygodniowe pływanie zwłaszcza stylem grzbietowy.
|
|
|
|
