Stres a nasze zasoby

   Stres to naturalny stan, który powstaje, gdy zderzają się wymagania sytuacji życiowych i nasze zasoby, którymi dysponujemy, żeby sobie z tymi wymaganiami radzić.
Zasoby to:

• umiejętność zachowania się w danej sytuacji (agresywnie, z lękiem czy spokojnie)
• jak myślimy o życiu: optymistycznie czy pesymistycznie (teoria spiskowa)
• jak traktujemy siebie i swoje ciało (szacunek)
• życzliwe relacje z gronem  zaprzyjaźnionych osób dających wsparcie w sytuacjach trudnych
• dbanie o zdrowie fizyczne a w konsekwencji o psychikę (umiarkowany wysiłek fizyczny podnosi ilość serotoniny a ćwiczenia izometryczne ilość noradrenaliny)

   Jeżeli zasoby są niewystarczające pozostawanie w długotrwałym stresie może powodować choroby somatyczne i zaburzenia depresyjno-lękowe. (nadmiar kortyzolu prowadzi do lęku a także zabija neurony) Japońskie badania wykazały, że spacer w lesie zmniejsza o 10% ilość kortyzolu w organizmie . 
 
Źródło:
Wywiad z prof. J. Mellibrudą; Stres dobry, stres zły. Sygnały, w: Rzeczpospolita 16.04.2010