PageRank Checking Icon



Witaj. Jesteś
gościem na mojej stronie.
 
 
 
B1(tiamina)
Rola w organizmie 
   Reguluje funkcjonowanie wszystkich komórek, pobudza prawidłowy wzrost i rozwój całego organizmu. Dzięki niej lepiej pracuje nasz mózg, mięśnie i serce. Zwiększa energię i siłę, z jaką serce pompuje krew. Ma ogromny wpływ na system nerwowy, który dzięki niej prawidłowo funkcjonuje. Uczestniczy w uwalnianiu acetylocholiny z komórek nerwowych. Poprawia refleks, koordynację rąk i oczu poprawia nastrój i równowagę emocjonalną, sen, zapobiega depresji. Wspomaga pamięć, sprawność uczenia się, refleks, myślenie abstrakcyjne. Zmniejsza objawy wyczerpania, łagodzi chorobę lokomocyjną i wzmaga apetyt. Działa korzystnie na trawienie. Nawilża i odżywia skórę dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
 
Niedobór witaminy 
   Skutkiem niedoboru są zaburzenia w systemie nerwowym i w psychice. Występują zaniki pamięci, problemy z uczeniem się i koncentracją uwagi. Pojawiają się kłopoty ze spaniem, pobudzenie nerwowe, chwiejność emocjonalna. Objawem niedoboru jest przemęczenie, utrata apetytu, spadek wagi, nudności i osłabienie a także zakłócenia w pracy serca. Poważy niedobór prowadzi do choroby beri-beri.
 
Nadmiar witaminy
   Nadmiar tej witaminy zdarza się rzadko. Nie jest toksyczna. Pojawia się wtedy drżenie mięśni, senność, opryszczka. Obrzęki, wzmożona pobudliwość nerwowa, napady kołatania serca.
 
Produkty spożywcze zawierające witaminy 
   Wieprzowina, podroby, ostrygi, wątroba wołowa, rodzynki, zielony groszek, kapusta, pomarańcze, bób, fasola, groch, kiełki pszenicy, otręby, drożdże, ryby, jarzyny, ziemniaki, orzeszki ziemne, masło orzechowe, ziarno słonecznika i sezamu, pełnoziarnisty chleb, ryż brązowy,  grube kasze, płatki śniadaniowe,  awokado, mięso drobiowe, mleko, jaka, szpinak, kalafior, brukselka, suszone owoce.
 

 
Źródło: Leksykon zdrowia, wydawnictwo  Park Sp. Z o.o., Bielsko-Biała 2006

 

Profesjonalny Katalog Stron - katalog.artevia.pl

 

Wspierane przez Hosting o12.pl
© 2007 - 2011 Created Piotr & Jerzy Ratajczak