Stres to naturalny stan, który powstaje, gdy zderzają się wymagania sytuacji życiowych i nasze zasoby, którymi dysponujemy, żeby sobie z tymi wymaganiami radzić.
Radzenie sobie ze stresem
Pomocne w radzeniu sobie ze stresem są zdecydowanie takie zasoby jak:
- umiejętność zachowania się w danej sytuacji (agresywnie, z lękiem czy spokojnie)
- jak myślimy o życiu: optymistycznie czy pesymistycznie (teoria spiskowa)
- jak traktujemy siebie i swoje ciało (szacunek)
- życzliwe relacje z gronem zaprzyjaźnionych osób dających wsparcie w sytuacjach trudnych
- dbanie o zdrowie fizyczne a w konsekwencji o psychikę (umiarkowany wysiłek fizyczny podnosi ilość serotoniny a ćwiczenia izometryczne ilość noradrenaliny)
Jeżeli zasoby są niewystarczające pozostawanie w długotrwałym stresie może powodować choroby somatyczne i zaburzenia depresyjno-lękowe. (nadmiar kortyzolu prowadzi do lęku a także zabija neurony) Japońskie badania wykazały, że spacer w lesie zmniejsza o 10% ilość kortyzolu w organizmie .