Biotyna – czyli witamina B7, zwana również witaminą H, korzystnie wpływa na kondycję włosów, skóry oraz paznokci. Odpowiada także za prawidłową przemianę materii. Jakie jeszcze są jej właściwości, oraz czy jej nadmiar może być szkodliwy?
Witamina B7 – rola w organizmie
Witamina B7 decyduje o prawidłowej przemianie materii i wpływa na prawidłową pracę gruczołów potowych tkanki nerwowej, szpiku kostnego, jąder.. Wpływa na zdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci. Stabilizuje stężenie glukozy we krwi. Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego, witalność, dobre samopoczucie, zmniejsza ból i wrażliwość czuciową.
Niedobór witaminy B7
Niedobór może być spowodowany wyjałowieniem flory bakteryjnej. Sygnałami świadczącymi o niedoborze biotyny są: uczucie permanentnego zmęczenia, obniżenie nastroju, senność, nudności, brak apetytu, wygładzenie i bladość języka, wzrost stężenia cholesterolu i barwników żółciowych we krwi, powiększenie wątroby, zanik odruchów mięśniowych.
Nadmiar witaminy B7
Nie określono objawów toksycznych.
Produkty spożywcze zawierające witaminę B7
Znajduje się w mleku, warzywach, mięsie, drożdżach. Bogate w biotynę są: wątróbka, mąka sojowa, orzechy ziemne, nerkowca i włoskie, żółtka jaj, sardynki, migdały, pszenica, masło, groch, makrele, tuńczyk, łosoś, sery, kurczaki, ryż naturalny, grzyby.
Składniki spożywcze zawierające biotynę (witaminę b7) to m.in. mleko nabiał, orzechy oraz ryby.
Bilbliografia: Leksykon zdrowia, wydawnictwo Park Sp. Z o.o., Bielsko-Biała 2006
Pamiętaj, że żadne informacje zaczerpnięte z internetu nie zastąpią wizyty lekarskiej. Treści zamieszczone w naszym serwisie mają charakter informacyjny, nie ponosimy odpowiedzialności za następstwa podejmowanych działań w oparciu o nie. W przypadku problemów zdrowotnych bezwzględnie należy omówić je z lekarzem.
