Zadajesz sobie pytanie co to jest kwas pantotenowy? To inna nazwa witaminy B5. W czym występuję oraz jakie są właściwości witaminy, oraz na co pomaga i na co szkodzi witamina B5?
Witamina B5 – rola w organizmie
W organizmie przekształca się w koenzym A, który reguluje uwalnianie energii z tłuszczów, węglowodanów i białek. Bierze udział w wytwarzaniu tłuszczów, cholesterolu i hormonów. Zapobiega przemęczeniu i usprawnia pracę systemu sercowo-naczyniowego i pokarmowego. Jest potrzebna do zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania nadnerczy. Wpływa na prawidłowe tempo wzrostu. Wytwarza hormony antystresowe, uczestniczy w syntezie przeciwciał dzięki czemu zwiększa odporność. Pomaga w regeneracji tkanek, opóźnia tworzenie się zmarszczek, starzenie się i siwienie, poprawia pigmentację i stan włosów.
Niedobór witaminy B5
Niedobór powoduje bóle i sztywność w stawach, uczucie odrętwienia, skurcze w ramionach i nogach. Brak witaminy ma niekorzystny wpływ na skórę, włosy i paznokcie. Zbyt mało witaminy powoduje trudności z nauką, uczucie rozdrażnienia, depresję, cytatę koordynacji ruchów, kurcze mięśni, piekące stopy. Pojawiają się zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i trawiennego.
Nadmiar witaminy B5
Nadmiar jest wydalany z moczem. Jej bardzo wysokie dawki wywołują biegunkę i niewielkie bóle brzucha.
Produkty spożywcze zawierające witaminę B5
Najwięcej jej jest w wątróbce, mięsie, otrębach pszennych mleczku pszczelim, pstrągach, śledziach, makrelach, pestkach słonecznika, serach, orzechach, jajkach, owocach awokado, grzybach, mleku pełnym, kurczaku, soi, maśle orzechowym, bananach, pomarańczach, ziemniakach, drożdżach, zielonych warzywach, ciemnym ryżu, melonach, pełnoziarnistym chlebie.
Smażona wątróbka jest bogatym źródłem witaminy B5.
Bilbliografia: Leksykon zdrowia, wydawnictwo Park Sp. Z o.o., Bielsko-Biała 2006
Pamiętaj, że żadne informacje zaczerpnięte z internetu nie zastąpią wizyty lekarskiej. Treści zamieszczone w naszym serwisie mają charakter informacyjny, nie ponosimy odpowiedzialności za następstwa podejmowanych działań w oparciu o nie. W przypadku problemów zdrowotnych bezwzględnie należy omówić je z lekarzem.
