Pływanie to sport, który możemy uprawiać w każdym wieku nawet wtedy, gdy mamy kłopoty z kręgosłupem czy ze stawami. Częste wizyty na basenie z pewnością pozytywnie wpłyną na nasze zdrowie!
Wpływ pływania na zdrowie
W zależności od wybranego stylu ćwiczymy różne grupy mięśni. Na zwiększenie sprężystości ruchów oraz poprawę sylwetki korzystnie wpływa pływanie kraulem. Styl klasyczny wzmacnia górną połowę ciała, pływanie stylem grzbietowym idealnie wzmacnia mięśnie brzucha, nogi oraz ramiona. Dzięki temu, że ciało zanurzone w wodzie waży o ponad 80% mniej niż na lądzie, wykonywane ruchy nie obciążają stawów a mięśnie, pomimo, że pracują intensywnie, nie męczą się. Ważny jest też aktywny oddech, dzięki czemu stajemy się bardziej wydolni fizycznie i psychicznie. Woda masując ciało przyspiesza krążenie krwi, drenuje też organizm z nadmiaru płynów, wspomagając zwalczanie celulitu.
Pływanie poprawia zdrowie z wielu względów!
Podczas pływania gubi się zbędne kilogramy o wiele szybciej, łatwiej i przyjemniej. Żeby pozbyć się jednego kilograma trzeba spalić siedem tysięcy kalorii.
Wydatek energii w cal/ minutę zużywanej w czasie różnych form aktywności fizycznej przez osoby o przykładowej masie ciała (65 kg i 90 kg)
| Rodzaj aktywności fizycznej | Na 1 kg masy ciała | 65 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|
| Leżenie | 18 | 1170 | 1620 |
| Siedzenie | 20 | 1300 | 1800 |
| Stanie | 22 | 1430 | 1980 |
| Marsz wolny (3km/h) | 50 | 3250 | 4500 |
| Marsz szybki (6km/h) | 90 | 5850 | 8100 |
| Bieg | 150 | 9750 | 13500 |
| Wchodzenie na schody | 200 | 13000 | 18000 |
| Prace domowe | 60 | 3900 | 5400 |
| Odśnieżanie | 120 | 7800 | 10800 |
| Taniec, pływanie | 60 – 100 | 3900 – 6500 | 5400 – 9000 |
| Rower, tenis, narty | 60 – 200 | 3900 – 13000 | 5400 – 18000 |
Pamiętaj, że żadne informacje zaczerpnięte z internetu nie zastąpią wizyty lekarskiej. Treści zamieszczone w naszym serwisie mają charakter informacyjny, nie ponosimy odpowiedzialności za następstwa podejmowanych działań w oparciu o nie. W przypadku problemów zdrowotnych bezwzględnie należy omówić je z lekarzem.
